慢半拍

如果在飲食上不加節制，後果將會很嚴重。那麼，應該要用哪些簡單易行的方法來控制食欲呢？

下面教大家一種「壓耳朵法」。

按照中醫經絡的理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦食欲控制中心相關的，刺激這些穴位就能達到減少食欲的效果。

• 控制饑餓

　　用食指壓住右耳的饑餓點(耳垂上方)約一分鐘，再換左耳做同樣的動作。

這樣做的原理是當腸胃向控制食欲的下丘腦發出「我餓了，要進食」的信號時，人就會產生食欲，而按壓相應穴位就是對這種信號產生暫時阻止的作用。

• 避免壓力下進食

　　很多人都有一種習慣——面對壓力或是情緒不穩定時，喜歡暴飲暴食，「化悲憤食量」。一旦養成了習慣，就會成了反射作用。如果想避免，那麼每當這種時候，就用拇指和食指捏緊右神門，保持約一分鐘，然後換左耳重複同樣動作。這樣做的原理是此時你即使吃得再多，也不是身體真正的需要，而是壓力造成的一種「食欲」假像。按壓神門能使身體得到安撫，擺脫緊張情緒，使刺激食欲的神經放鬆下來，不再連續不斷地發出信號。

• 延長飽足感

　　用食指敲打右耳的內分泌點穴位六十下，再換左耳重複同樣動作。

這樣做的原理是對內分泌點穴位的按壓敲打，可以使下丘腦限制分泌導致饑餓的激素，

不僅如此，同時能刺激飽足感激素的分泌，可謂此消彼長。