慢半拍

 
有時感到疲憊不堪，你卻找不出原因？超過50%的女人都有過這樣的困擾！其實這是身體在向你發出提示信號，告訴你哪個健康問題要
多多注意了。

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國慶黃金周有對老夫婦要去南方看孫子，離家數周擔心家中被盜，翻箱倒櫃不算，還損壞了傢俱，出門時在桌上放下百元鈔票一張，並附紙條留言道：
爬窗而入的俠行客，我們是退休教師，靠退休金生活，家境清寒沒什麼錢，您來一趟不容易，桌上的一百元權當給您的勞務費。
若您想擴大戰果，本層對面是鐵道部的一位高官，樓上一家是紅十字會的領導，樓下那家是銀行的行長。他們呢都很有錢而且還不敢報案。
屋主人月餘歸來，發現桌子上的錢變成了十萬，也附有紙條上寫著：「感謝老師的教誨，過去不用功讀書，唉，相識恨晚哪......一切盡在無言中，特留下十萬元資訊費，請笑納！ 」

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現在有很多人會遭受著口臭的危險，尤其是人們一旦患上了此病更是應當引起人們的廣泛關 注，尤其是對女性一旦患上了此病的危害是非常大的。口臭為臨床常見疾病。口臭患者不僅令人厭惡，而且患者也常為交際、洽談而苦惱。愛美愛面子的女性朋友們 應該注意了，口臭其實是由這些原因引起的。
導致女性口臭的原因有以下幾點:

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花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多， ...
花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
每100克 花生含589千卡熱量，每100克 瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。

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1.早上洗澡:有助於血液循環更加旺盛,還可以調整心情,使精神更加飽滿.
2.早上大便:同時,做到一天只上一次廁所.

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炎 炎夏日，你是否常常汗流浹背、口乾舌燥，出門一會兒就覺得體力不濟呢？電池電力用盡了可以再充電，身體健康可不能等到力氣用盡了才補充！有什麼食物或營養 補充品可以幫助我們做好夏日身體保健，同時也可在因為酷暑而流失體力的時候，迅速補充能量呢？讓我們看看營養專家怎麼說。

Q：台灣夏日天氣濕熱，有時候真的熱到讓人覺得全身不對勁，一般人往往容易感到疲勞或食慾不振，這時候有什麼對策可以因應呢？
A： 夏天會感覺到容易疲勞或食慾不振的主要因素是，外在天氣炎熱使得人體內部的熱氣無法排除，濕氣也會導致脾胃功能較不活絡，進而產生消化不良或沒有食慾的感 受，而夏天身體水分的流失也比較迅速，體內電解質的流失也會讓人感到體力不濟。這時候藥師建議我們可馬上先補充電解質，市售的運動飲料都含有大量的電解 質，而現在市面上也有販售電解質錠劑或粉狀包裝，亦方便隨身攜帶沖泡補充能量，口味眾多的維他命發泡錠在夏日也因此特別受到歡迎。另外養成每日飲水至少 2000cc的習慣，也是保持夏日身體水分平衡的重點。
另外針對食慾不振的部分，夏日選擇食材上可以選擇較為涼性的食材，並以涼拌、清 蒸、水煮等較為簡單的方式烹調，補充營養又不會太油膩。瓜果類如西瓜、哈密瓜也具有降火氣、利尿、降濕氣的功能。而蓮子、山藥、薏仁不僅有利尿的功效，更 進一步具備強化脾胃、提升食慾的功能。或是選擇香料類如咖哩、肉桂等調味料，也可立即促進食慾，讓胃口大開。
天然食材最健康
1.維生素B群︰維生素B群一般被認為是補充體力、恢復元氣的營養素第一首選，它們是碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝的重要元素，也有助於維持神經系統的健康、刺激生長、維持肌肉的最佳狀態。
2.維生素C︰90 %的維生素C攝取量來自菜蔬與水果，是絕佳的抗氧化劑，更可保護並協助釋放維生素E，以及提升鐵的吸收。柑橘類水果和果汁、漿果類、番茄、奇異果、檸檬、馬鈴薯、青椒和紅椒、花椰菜、綠色葉菜中都含有豐富的維生素C。
3.維生素E︰保護你的細胞不受自由基的傷害，同時可以保護其他維生素的流失，並防止血液結塊。我們可以從堅果、全麥和綠色葉菜中取得維生素E。
4.硒︰硒之生化功能包括藉助多種硒蛋白質完成對抗氧化壓力、調控甲狀腺素活動。維生素C、E及硒三者合併攝取就是堅強的抗氧化元素組合。
活力營養師︰康是美藥妝店藥師 林家弘
康是美藥妝店藥師6年，專長︰藥學、醫學美容保養、敷面製品、面膜、保健食品。典型的超完美主義，在美容保養上結合藥妝專業背景，秉持「神農嚐百草」的精神，親身體驗過上千種美妝保養品。
Q：炎炎夏日時光，在睡眠作息、飲食習慣上，有沒有特別要注意的部分？
A： 燥熱體質的人，在夏季常常會感到口乾舌燥，或是長期熬夜的人也會變成燥熱體質，這時候同樣是以選擇涼性食物為優先，瓜果類、蘆薈不僅清涼更富含纖維質，幫 助消化整腸健胃。但也要注意不要攝取過量，這樣也會造成身體「寒變」，反而到了冬天變成手腳冰冷那就不好了。而龍眼、荔枝以及東南亞產的熱性水果燥熱體質 的人就應該要盡量避免，不適合吃太多。
在夏日生活作息上，盡量在晚上11點前入睡，不要熬夜造成燥熱體質，早上則最好能在5、6點陽光已 經很亮、空氣也很清新的時候開始起床活動。藥師建議我們夏天的中午最好能夠午睡至少半小時，如果能有1∼2個小時的午睡時間那更好，因為過熱過曬的中午時 光對體力也是一大消耗，小睡一下對體力的恢復及提升在這時候就有很大的幫助了。
夏天也是容易感冒風寒的季節，應該要注意將空調維持在26度的最適溫度，晚上洗好澡也要將頭髮吹乾，頭上的水氣被風吹之後易對頭皮造成刺激，產生偏頭痛的後遺症。
活力從哪來？
人蔘：人蔘中最重要的成份就是皂角甘，可中和腸道中的一些致癌酵素及間接降低膽固醇的含量，運用在營養補給上可強化體質讓人擁有紅潤健康的好臉色。
鐵質：鐵質是健康的血液中必要的礦物質，亦能為人體提供重要的營養，是女性應特別重視的營養素。它能幫助提振活力、補充元氣，拋開夏日的慵懶無力。若鐵質攝取不足，則有可能患上缺鐵性貧血，產生易疲倦、面色蒼白的症狀。
葡萄子：葡萄子含有大量的前花色素，此物質為天然的強力抗氧化物。主要用途 有作為抗氧化物補充劑、紓緩循環系統問題、預防動脈粥樣硬化等功能。營養產品中含葡萄子成分能抗氧化幫助清除體內自由基，讓青春光采倍增。
Q：天然食材、碇狀、液狀，不同種類的營養品在補充時是否分別有要注意的重點？
A： 天然食材雖然是最容易取得的，但是很容易在烹煮的過程中讓營養素流失，尤其是纖維素與維生素C最容易被高溫破壞，所以在夏日使用涼拌、清蒸、水煮等輕食作 法，既清涼消暑又能夠補充營養。錠狀產品在食用時建議一定要搭配開水吞服，不要直接乾吞或咬碎，因為若這些營養補充品沾黏在食道，可能會因為較高濃度或劑 量的刺激而灼傷食道。液狀產品就較為直接簡單，只要選擇適合的產品補充服用即可。
藥師在此建議我們以天然食材為基礎，盡量均衡飲食，若真的有覺得不足之處再另外以營養品補充。
營養補充小禁忌
* 礦物質與蔬果不要同時食用：纖維素會影響礦物質的吸收。
* 鐵質和牛奶、鈣質八字不合：鈣質同樣會影響鐵質的吸收。
* 維生素B群不能跟含有咖啡因及酒精的飲料併服：咖啡因會破壞B群的吸收程度，酒精則會阻斷腸胃吸收維生素B群。

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早上起床，看到鏡中的自己又出現「泡泡眼」，很多人直覺得想到，一定又是昨晚水喝多了！
 
一 般人想到「水腫」總是會認為與水喝多了，要不就是腎不好有關，事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，會造成體內水分積聚的原因主要與細 胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關，「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。

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工具：噴霧瓶一隻、精油、水
 
曾經有累得頭昏腦脹的經驗嗎？曾有過覺得精神一直緊繃著，等到有空時才發覺自己真的很累，累得眼睛都張不開來的感覺嗎？

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許多疾病都會在清晨出現獨特的症狀。如果能提前認識這些症狀和徵兆，瞭解疾病的早期表現，就能及時發現潛在疾病，對症治療。
　　早醒：有 些人早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱為早醒失眠，主要見於各類抑鬱症和精 神心理障礙病人，尤其抑鬱症患者多見。有一些老年人出現心理障礙的最早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年癡呆也與其 有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。

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大家都聽過這三大健康守則：飲食均衡多吃蔬果、常運動、不抽煙。如今，或許要添加一條：多曬太陽。
這 聽起來有點匪夷所思，幾十年來，我們聽到的都是陽光對皮膚的傷害：曬多了會長皺紋、老人斑，以及罹患皮膚癌，對太陽不免存有戒心。但新的醫學研究發現，陽 光其實大有好處，可促使人體製造維生素Ｄ，而維生素Ｄ可預防癌症、心臟病，同時防止許多疾病，包括多發性硬化症、類風濕性關節炎、糖尿病、牙周病等，未來 甚至可以治療心臟病和某些癌症。

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方法：兩手拉向天空
 
覺 得累了嗎？伸個懶腰就能趕走一些倦意，不是嗎？兩手向上，再大大的吐口氣的伸懶腰，好像是我們天生就會的動作，可是它為何這麼簡單，卻這麼有效呢？一來， 我們大口吐出體內的廢氣，這個時候新鮮的空氣自然就大量鑽進鼻孔中，當然會比前一刻有氧了。還有，兩手伸直上垃的動作，其實就有很好的排毒功效，只是我們 不知道而已。

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蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。
 
醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。

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