飲用牛奶好處多多，不僅提供了人體骨骼生長中所需的鈣，而且可以減少胃癌的發生率，近20年來，國人經濟好轉家家有冰箱、人人飲牛奶，食用新鮮蔬菜水果，漸漸減少胃癌的發生率，最近又發現飲用牛奶可以減少更年期前乳癌之發生。加爾塔哥爾博士調查之經過，每天飲用3杯牛奶之婦女比沒有飲用牛奶習慣之婦女發生乳癌之危險性只有0.56倍。飲用牛奶是值得鼓勵的。
炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78％左右的水分，牛奶的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，夏飲牛奶不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養成分，這對保持身體健康極為有益。現代科學研究發現，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等多種抗體，能大大增強人體免疫抗病能力。(牛奶好處)
人體的脖子、腰腎、腳踝三部位處於陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是保暖的重點部位。因此，對三部位除了加強衣著保暖外，還應當根據各個部 位元的不同特點，可採用文體鍛煉、推拿按摩、沐浴泡腳等方式，來提高保暖效果。下面讓我們一起來進行一些探討嗎。
一、暖脖：仰頭伸頸按摩防外感
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛。建議室內空調溫 度不要低於25度，肩背部不要直接對著空調；如果溫度不能自行調節，可以在肩背部搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水太快，水分會快速進入血 液，在腸內被吸收，使得血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。因此，夏天喝水不能太 快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收的更好，也不能貪涼，10度以上的溫水最好。
專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防 曬，眼睛很容易老化，並引發各種眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色為好，防紫外線效果 最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉可以減少眼疾。
夏天空氣污染 物比較多，一般早晨六點以前還未完全擴撒。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多的新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不 利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
1.腎功能障礙少喝碳酸飲料
碳酸飲料在 醫學專業看來，高糖、高熱量是比較大的問題，一罐三百五十cc的罐裝可樂相當於半碗飯熱量，會讓人死後骨頭變黃那就真的是天方夜譚了，而一般健康人在腎功 能正常的情況下，每天喝可樂，也不至於會喝成腎衰竭。不過原本腎藏功能不佳的人不過，多喝碳酸飲料則有相當的危險性。因為碳酸飲料含磷較一般的飲料多，腎 功能差者當然不能多喝，而洗腎的人如果吸收過多的磷會造成副甲狀腺亢進，進而造成骨頭病變。腎臟功能不正常的患者，食用過多含有高磷量的食物時，極有可能 造成血液中磷含量突然的增加，導致形成高血磷症，再加上尿毒症患者因為代謝障礙等因素，容易造成鈣的吸收發生問題，在鈣與磷長期不平衡的狀況下，進而導致 嚴重骨骼發生病變。腎臟功能正常的人，並不會因為喝碳酸飲料就把腎臟給喝壞掉，但如果每天當開水喝，則有可能影響正餐攝取並有高糖、高熱量引發其他慢性病 的可能。另外碳酸飲料的成份易讓胃潰瘍復發，有胃潰瘍病史民眾也該少喝碳酸飲料。
2.碳酸飲料導致骨頭空洞
1.多吃蔬果
如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出
體內的垃圾。除了在正 餐中儘量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的
人體的脖子、腰腎、腳踝三部位處於陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是保暖的重點部位。因此，對三部位除了加強衣著保暖外，還應當根據各個部 位元的不同特點，可採用文體鍛煉、推拿按摩、沐浴泡腳等方式，來提高保暖效果。下面讓我們一起來進行一些探討嗎。
一、暖脖：仰頭伸頸按摩防外感
脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體
能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升
便秘很多人都經歷過，那麼便秘怎麼辦？便秘吃什麼蔬菜清腸呢？
一、牛蒡
牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。
中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。
這種情況的人:
1.平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
女性若在排便時出現了便質幹硬、排便困難等症狀,就說明患了便秘。便秘是困擾很多女性的頑疾,且極易發作。人們若是吃了辛辣的食物,或生活環境忽然發生改變,或精神狀態不佳等都會引發便秘。女性發生便秘不僅會引發多種胃腸和肛腸疾病,還會使面部長出痤瘡、色斑等,嚴重影響女性的形象。因此,女性一旦出現嚴重的便秘,且持續的時間較長,就應及時到醫院進行診治。而對於由上火、精神狀態不佳等原因引發的便秘,可自行調養。下麵就向您介紹7種緩解便秘的調養法,供選用:
1.早上空腹喝一杯開水
長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
近日日本MSN網站刊文指出，“空腹”狀態對人體更有益。最新研究發現，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
1）肚餓忍耐一會
花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多， ...
花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
每100克 花生含589千卡熱量，每100克 瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
1.早上洗澡:有助於血液循環更加旺盛,還可以調整心情,使精神更加飽滿.
2.早上大便:同時,做到一天只上一次廁所.
3.早上慢慢起:眼睛睜開後先不起身,躺在床上活動一下四肢及頭部,5分鐘在做起床的動作.
炎 炎夏日，你是否常常汗流浹背、口乾舌燥，出門一會兒就覺得體力不濟呢？電池電力用盡了可以再充電，身體健康可不能等到力氣用盡了才補充！有什麼食物或營養 補充品可以幫助我們做好夏日身體保健，同時也可在因為酷暑而流失體力的時候，迅速補充能量呢？讓我們看看營養專家怎麼說。
Q：台灣夏日天氣濕熱，有時候真的熱到讓人覺得全身不對勁，一般人往往容易感到疲勞或食慾不振，這時候有什麼對策可以因應呢？
