慢半拍

很多人半年到一年換一塊毛巾，更有人是不到爛的不能用句不更換毛巾。其實個人用毛巾最好30天左右更換一次，最多不應超過40天。

每月高溫蒸煮

　　個人用毛巾用 30 天左右就應該更換，最多不應超過 40 天。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化。因為毛巾用得久了，變得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量細菌，對人體有害無益。

　　毛巾用純棉紗製成，棉纖維是管狀結構，可以儲存水分;它的主要化學成分纖維素分子中含有大量親水性基因，可以吸收水分。

為什麼會抽筋？

1.運 動過量或太激烈：很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都 可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。

1.少在陽光下曝晒，避免最熱時段出門。非得外出，儘可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物。

2.大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水。

3.如有中暑徵兆，要在陰涼的環境休息，以及用物理方法，如向身體灑水等方式降溫。

腳臭的原因

腳臭的發生可以簡單分成三種不同的原因，包括生理因素、疾病因素以及外在因素：

1.生理因素：

“空調病”發生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，進入空調房間後，身體突然處在低溫環境中，生物鐘的運轉方式迅速改變。

　　當冷的感覺傳遞到大腦體溫調節中樞時，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分佈在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發來保持體溫。同時，冷的感覺也促使交感神經興奮，導致分佈在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動減弱，因而就出現了肢體麻木、皮膚乾燥、胃腸不適等相應症狀。

　 　空調房間裏空氣污濁，也是引發空調病的另一個原因。空調房間大多是封閉的，空氣不流通，時間一長，室內空氣就變得十分污濁。由於此時空氣中的氧氣被大量 消耗，負離子含量下降，而呼出的二氧化碳濃度又大大增高，在這種低氧與高二氧化碳的環境中生活，其實是處在不良狀態之中，患病是必然的。它會使人精神萎 靡，頭暈健忘，記憶力減退，食欲不振，工作效率下降。假若再有人在空調房間裏吸煙，則無異於“火上燒油”，將使空氣質量變得更加惡劣。

　　另外，空調器內部是個陰暗潮濕的環境，正適合多種細菌、病毒的生存繁殖。生活在空調環境裏的人們容易通過呼吸傳播而感染這些病毒、細菌，其中最為常見的是空調性肺炎，嚴重的還易伴發其他合併症。

　　那麼，怎樣來對付“空調病”呢？最好的方法是預防。

荔枝排毒

　　荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。

檸檬清肺淨血

如果睡前大吃巧克力，猛灌可樂，你可能會在享受這些美味的同時，遭遇一個不眠之夜……

　　美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）近日提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡産生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。

　　此外，還有人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上，就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠，讓你半夜醒來後再也合不上眼。

　　推薦可以促眠的食物：

大 部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患，在一定的觸發因素下，這些隱患就會徹底顯現出來。而就是這些觸發因素的不同，使得頸椎病在不同的季節呈現出不同的人 群特徵。中老年人生活有規律，觸發因素主要為氣候、濕度等大環境；年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重，氣溫、濕度等大環境的變化，對其頸椎影 響小，而主要的觸發因素來自於季節對其生活習慣的影響。

　　那麽，夏季那些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢？專家講解了夏天對都市白領頸椎病的七宗罪：

　　1、溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕；夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應儘量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

茶泡出來放久了都會產生「茶鹼」味道苦澀，有業者因而添加「茶精」增添香味，或「糖精」蓋過茶苦澀的味道；不過營養師表示，不論是茶精或糖精就像藥物一樣，因為是化學品，吃多都會對腎臟造成負擔。

台 灣人愛喝茶，連鎖茶飲店林立；不過有些業者為了壓低成本，在泡茶的過程中添加「茶精」，增添風味；營養師指出，茶精是化學合成物，經常攝取就如同藥吃多了 對身體有害；如何判別業者是否添加茶精呢？連鎖茶飲店歇腳亭發言人葉心綺說，喝完之後拿起來聞，除非是熱茶裝在陶瓷杯才能成為聞香杯，不然塑膠杯或保利龍 杯喝完後還有很濃的茶香可見茶精加多少。

室外大太陽，室內像冰宮，讓你疲累、頭痛、失眠、毫無食慾？簡單秘訣預防小毛病，從此愛上夏天。

在高溫濕熱的台灣，夏天不僅讓人昏昏沉沉，還可能引發其他不適，例如：

‧食慾不振

預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。牙痛已嚴重影響了患者的工作和生活。那牙痛都有哪些病因呢?下面就來具體的瞭解一下牙痛的六個病因。

　　1、牙體過敏症。常因牙齦萎縮、牙頸部的牙本質暴露及牙體缺損所致。此時，冷、熱、甜、酸等刺激均可出現疼痛，但刺激停止後疼痛即可消失。

　　2、食物嵌塞痛。牙與牙的間隙內可被食物嵌塞而引起牙痛，稱為食物嵌塞痛。

生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”。

第一：缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

1.做深呼吸。

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12～16次。

2.沈思。

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更

是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正

常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循

環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾

秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，

與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的

廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外

展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。

美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的

人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。

一般說來，吃飯快的人，容易發胖。

過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。

草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。

對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。

越晚吃飯致死率越高!!
 晚上8：00才吃晚餐就算宵夜了！你是不是也常忙到
 8：00才吃飯呢？小心喔！

有許多人認為洗面乳的泡沫越多就越好，還常常會借助一些容易讓洗面乳起泡沫的工具洗臉。其實不然，洗面乳好不好，不能簡單從泡沫的多少來判斷，不同產品的特點不同，適合的肌膚類型也不同。

不良影響

若平常暴飲暴食，假日突然吃很少的清腸計畫，會因清腸飲食中大部分食物都是高纖維食材，而一下子吃進太多纖維，容易會出現脹氣、腹絞痛或拉肚子，身體很難耐受得了。

平 常的日子大家忙著上課、上班，下了班後經常也要忙著和同事、朋友邀約吃晚餐或是聚會，因此總是把許多健康的期待放在假日；現在假日除了要當假日運動員之 外，還得要搞搞假日清腸計畫，否則會被人笑落伍了。因此很多人拼命打聽地瓜餐或是假日斷食計畫怎麼進行，到底怎麼樣的計畫才能真的清掉一周來亂吃亂喝的肥 膩呢？